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Séances d'aquabike (97)

L'Aqua-Bike :

Objectifs de nos cours d'Aqua-Bike :

L'Aqua-Bike permet de pratiquer le vélo dans l'eau sans risque et sans hypertrophie du muscle. L'état d'apesanteur et de flottaison soulage les articulations et la zone lombaire du poids du corps.

Comparé au spinning, l'Aqua-Bike évite le stress musculaire et diminue la production d'acide lactique :

La séance d'aquabike, même intensive, n'entraîne pas les désagréables douleurs musculaires que l'on connaît sous le nom de courbatures ! Dès les premiers tours de pédales, vous sentirez l'effet massant de l'eau sur vos jambes (sensations impressionnantes).

Un cours d'Aqua-Bike dure 50min, échauffement et étirements inclus.

Contenu et détails d'un cours d'Aqua-Bike :

L'Aqua-Bike, comme le Spinning, consiste en la simulation d'un parcours comprenant des montées, des plats, des descentes, des sprints, etc.

C'est un véritable travail cardio-vasculaire qui peut être intensifié soit par l'augmentation du rythme soit par une résistance à trois niveaux. Le but est de développer endurance et résistance.

Si le cours est différent selon chaque professeur, il n'en observe pas moins une construction réfléchie et progressive dans l'effort.

Afin de toujours s'imposer un rythme de travail et de se motiver dans l'effort, tous les cours se font en musique.

A qui s'adressent les cours d'Aqua-Bike ?

Les cours d'Aqua-Bike sont accessibles à tous, quel que soit votre âge, votre condition physique.
Vivement recommandé si vous souffrez de problèmes articulaires.

Mesdames, l'Aqua-Bike est salutaire :

Amélioration de la circulation sanguine, massage et drainage, diminution de la cellulite et de l'effet « peau d'orange ».

Musculairement, il est évident que les membres inférieurs sont fortement sollicités. Toutefois, de petits mouvements rapides du buste et des bras viendront agrémenter de temps en temps votre pédalage endiablé !

Conseils :

Maillot de bain et serviette obligatoire, prévoir aussi bouteille d'eau.

L'Aqua-Gym :

Objectifs de nos cours d'Aqua-Gym :

L'Aqua-Gym ou Aqua-Fitness (nom plus moderne), se présente sous forme d'un cours collectif qui se déroule en mer. On distingue plusieurs types de cours collectifs d'Aqua-Gym, ces cours durent 50 à 55 minutes.

Le cours d'Aqua-Gym (Aqua-Fitness) a pour objectifs de vous permettre un travail généralisé tant au niveau musculaire que cardiovasculaire. Il se pratique avec ou sans accessoire afin de varier les exercices et l'intensité de ces derniers. Nos cours d'Aqua-Gym se font en mer, et varient selon les professeurs et les programmes.

A qui s'adressent les cours d'Aqua-Gym :

L'Aqua-Gym (Aqua-Fitness) est le cours tout public par excellence. Idéal pour une reprise en douceur mais également très efficace pour le sportif confirmé, puisqu'il pourra augmenter l'intensité des exercices en variant l'amplitude des mouvements. Précisons qu'il n'est nullement nécessaire de savoir nager pour pratiquer un cours d’Aqua-Gym.

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